Процес старіння вимагає перегляду раціону. Тіло літньої людини потребує більшої кількості поживних речовин. Деякі з них супроводжуються їжею, але потрібно компенсувати їх за допомогою ліків. На сьогодні існує багато вітамінних комплексів для літніх людей. Додаткове споживання мікроелементів, особливо для людей старше 70 років, є дуже важливим, їх відсутність може стати початком розвитку різних патологій і погіршення самопочуття. Гіповітаміноз трапляється у кожних 4 з 5 літніх людей віком від 70 до 80 років.

Вітамін А (ретинол):

  1. Він корисний для очей — запобігає пересиханню рогівки, підтримує чіткість зображення та сприйняття кольору, а також допомагає зберегти зір.
  2. Він відповідає за регуляцію метаболізму жирів та активацію тканинного дихання.
  3. Це найкращий інструмент для підтримки краси та молодості, він зміцнює волосся та нігті.

Дефіцит вітаміну А проявляється у вигляді сильної втоми, хронічних інфекційних захворювань, лисіння та ламкості волосся. Яйця, гарбузи, зелений горошок, зелень, шпинат і морква багаті на цей елемент. Норма — 800 мкг на день. Вітамін А засвоюється разом із жирами.

Вітамін E (токоферол):

  1. Ще один антиоксидант дуже важливий для літніх людей старше 70 років — токоферол, він надає силу, витривалість і енергію.
  2. Він уповільнює процес старіння, захищає мозок від пошкоджень.
  3. Знижує ризик тромбів, зміцнює м’язи та підвищує продуктивність.
  4. Пригнічує розвиток діабету та катаракти.

Відсутність токоферолу проявляється у вигляді розмитого зору, частих перепадів настрою, підвищеної втоми та загальної слабкості.

Вітамін C (аскорбінова кислота):

  1. Він необхідний для правильного функціонування серця та кровоносних судин
  2. Зміцнення серцевого м’яза.
  3. Зниження проникності судинної стінки.
  4. Непряме зниження рівня холестерину, що запобігає утворенню тромбів.

У червоному перці, помідорах, шипшинці, цитрусових, облепихі міститься багато аскорбінову кислоту. Вам потрібно споживати щонайменше 60 мг вітаміну C на день.

Пансіонат “Зелена Гута” — 5-разове харчування, смачні страви. Завжди свіжі, багаті на вітаміни натуральні продукти.

Вітамін D (кальциферол):

  1. Необхідно для профілактики остеопорозу, а також проблем із суглобами і кістками
  2. Він запобігає депресії, а також нервозності, дратівливості, апетиту та порушенням сну.
  3. Він відновлює шкіру, особливо восени та взимку.

Вітамін D міститься в морепродуктах, жирній рибі, м’ясі, печінці (риба, яловичина, свинина), яйцях, сирах та молочних продуктах.

Вітаміни групи B:

  1. Вітамін B1 (тіамін) є незамінним для функціонування шлунка. Він важливий для людей із розладами травлення і сприяє правильному випорожненню кишечника. Він міститься у яловичині, арахісі, бобобових, вівсянці та гречанці.
  2. B12 контролює рівень гемоглобіну. Гіповітаміноз цих елементів може спричинити розвиток анемії, запалення слизових оболонок, ураження очей, порушення пам’яті, порушення травлення та сну.

Сьогодні асортимент вітамінних препаратів для літніх людей старше 70 років дуже різноманітний. Перед купівлею будь-якого комплексу слід проконсультуватися з лікарем.

Риб’ячий жир — найкращий варіант, він містить вітаміни A та D. Він також містить фосфор і йод, які важливі для зміцнення кісткової тканини та зубів, які у літніх людей зазнають негативних вікових змін. Риб’ячий жир як харчова добавка одночасно насичує організм поживними речовинами, допомагає підтримувати нормальну вагу. Риб’ячий жир зміцнює імунну систему, що знижує схильність до застуди, допомагає справлятися із запальними процесами.